Veja 5 benefícios da limpeza e de uma casa arrumada para a saúde mental, de acordo com especialistas
1 - Senso de ordem e controle
Um estudo de 2017 com jovens adultos descobriu que a desordem estava relacionada à procrastinação, à sensação de sobrecarga e à baixa qualidade de vida. Nossos ambientes externos podem atuar como um
‘espelho’ para nossos estados emocionais e psíquicos, explica a Dra. Roeske. “Quando há ordem e estrutura em nosso ambiente externo, isso pode nos ajudar a sentir mais capacidade de lidar com alguns dos nossos sentimentos e estados internos”, completa.
2 - Familiaridade e consistência
Os seres humanos preferem rotinas similares que nos oferecem estabilidade, mesmo em meio a circunstâncias caóticas, diz a Dra. Roeske. Manter os itens domésticos em ordem pode proporcionar essa familiaridade. No entanto, ela acrescenta que “ordem” não significa necessariamente que tudo esteja alinhado perfeitamente, e que essa percepção pode ser diferente de pessoa para pessoa.
3 - Liberação de endorfinas
O ato físico de limpar também pode liberar endorfinas, o que, segundo a Dra. Roeske, “é extremamente benéfico como um alívio de dor, redutor de estresse e melhoria geral do nosso bem-estar”.
4 - Mais foco
Ter muitos itens em nosso campo de visão distrai a capacidade de processamento do cérebro, de acordo com um estudo do Princeton Neuroscience Institute de 2011. Limpar a desordem permite que o cérebro se concentre em itens e tarefas, um de cada vez.
5 - Emoções reguladas
O ato de limpar também nos obriga a desacelerar, o que pode proporcionar um efeito calmante durante situações conturbadas e ajudar-nos a explorar e gerenciar nossas emoções. “Uma limpeza profunda pode ser uma ótima forma construtiva de canalizar a frustração”, diz a Dra. Loo. Em tempo: a psicóloga ressalta que, embora a limpeza possa ajudar a melhorar sua saúde mental, reunir energia extra para arrumar a casa pode ser difícil para pessoas com ansiedade, depressão ou burnout. Nesse caso, pode ser útil consultar um profissional, para avaliar outras estratégias de ação baseadas em evidências.
